¿Sabias que,
cada paso que das después de la medianoche, las doce de la noche, es un clavo
que clavas en tu ataúd?SABIAS QUE?
¿Sabias que,
cada paso que das después de la medianoche, las doce de la noche, es un clavo
que clavas en tu ataúd?
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CALIDAD DE SUEÑO
DURMIENDO
Es importante dormir temprano, lo más esencial es la calidad de
sueño esta comprobado que las mejores horas de sueño es de 10:00pm a2:00am, el
gran problema es que nos acostumbramos en acostarnos tarde saben porque?
la luz en nuestro sueño
Porque la luz estimula, bloquea la función de melatonina en el
cerebro, así que les recomiendo que en la noche es bueno disminuir la
intensidad de la luz
¿de que manera?
Ha. Colocando y encendiendo una lámpara o velas.
Si hay de otra manera no hay problema, La cuestión es que
regules la intensidad de al luz.
durmiendo mejor que ayer
Los que
laboran de noche tiene que entender que tiene deben de dormir de día, con su
mascarita oscura para que el cerebro crea que es de noche, taponearse los oídos
y tiene que bañarse antes de dormir y no comer mucho, es suficiente con un emoliente
y a dormir.
De lo contrario van a amanecer con mal sentido
del humor, enojados y estreñidos, porque el que no durmió no digirió, no te sorprendas si te
sientes irritado y fuera de equilibrio.
PROLONGANDO NUESTRA VIDA.
¿QUIERES VIVIR MAS AÑOS DE LOS QUE VAS VIVIR?
Levántate a las
6:00, desayuna a las10:00, almuerza a las 6:00pm, acuéstate a las diez y vivirás
diez veces diez, Gandhi acertó cuando dijo come hasta cuando la comida puedas
verla con la luz del día.
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